Ledenmiddag over VALPREVENTIE

Op de vraag wie er wel eens is gevallen gingen er heel wat vingers omhoog. Ook waren er veel aanwezigen bang om te vallen. Een valincident heeft veel impact op de zelfredzaamheid, het langer thuis blijven wonen en de kwaliteit van leven. Het is dan ook hartstikke belangrijk om een val te voorkomen.
Vallen vormt een grote bedreiging voor ouderen. Eén op de drie thuiswonende ouderen valt minstens één keer per jaar en voor een 75-plusser is vallen één van de meest voorkomende aanleidingen van een ziekenhuisopname. De gevolgen van een val kunnen aanzienlijk zijn. Het belangrijkste gevolg van een valincident is een breuk (bv. aan de pols, heup).
Deze middag horen we hoe we zelf het risico op vallen kunnen verkleinen.
Het is belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Daarvoor zijn beweegrichtlijnen opgesteld

Ook het gebruik van gevarieerde voeding is erg belangrijk. Senioren moeten vooral zorgen dat ze voldoende eiwitten binnen krijgen, het liefst bij elke maaltijd. Eiwit zit vooral in zuivelproducten en eieren, maar ook in vlees en vis. Ook het gebruik van peulvruchten wordt aan bevolen.

De gemeente Rijssen-Holten heeft subsidie beschikbaar gesteld om een programma Valpreventie aan te bieden aan senioren. Deze training wordt verzorgd door verschillende fysiotherapie- praktijken.  Er is uitgebreide valpreventie beschikbaar, gericht op het verminderen van valongevallen bij 65-plussers. Het programma "In Balans" wordt aangeboden door o.a. Fysio Medisch Centrum Rijssen en Fysiozorg Rijssen, met aandacht voor training, balans en bewustwording. De cursussen bestaan uit informatiebijeenkomsten en 10-weekse trainingen.
Na afloop van deze informatiemiddag kunnen we ons inschrijven voor deze cursus. Aan de lange rij mensen, die zich in willen schrijven is te merken dat velen het nut van de valpreventie inzien. Het was een informatieve en leerzame middag.

Fietstocht 9 juli
Woensdagmiddag 9 juli waren we met 8 personen gaan fietsen. Het was prach g weer, niet te warm en de zon kwam steeds meer tevoorschijn. We hebben genoten van de bossen en de heide onder aan de Holterberg richting Nijverdal. Via de Grotestraat in Nijverdal met zijn moderne gebouwen waren we op de F35 gekomen. Al gauw konden we van de natuur genieten langs de Regge. Bij Erve Smit hadden we gepauzeerd en genoten wij van een kop koffie of een kop cappuccino. De pauze is altijd een mooi moment om met elkaar te praten over van alles en nog wat.
Via betonnen fietspaden en de Akkerdijk kwamen we weer bij het beginpunt: de Welkoop.
Dit keer waren er geen foto’s genomen, maar iedereen vond dit wederom een prachtige fietstocht; een tocht van nog geen 23 km.