Terugblikken
Stadswandeling Senioren Rijssen
Zoals elke maand hadden we op donderdag 16 april ’s middags een ledenmiddag. Dit keer hebben we gekozen voor een stadswandeling door onze stad Rijssen. 28 senioren hebben onder het genot van een kop koffie eerst gezellig gekletst in het Parochieel Centrum aan de Rozengaarde, ons thuishonk.
Na een inleidend praatje van een van de twee stadsgidsen, Henk Brinks, werd de groep in tweeën gesplitst. De eerste groep ging onder leiding van stadsgids Gerrit Tijhuis beginnen aan de stadswandeling. De stadsgidsen hebben meerdere routes, maar in april is gekozen voor de “Bevrijdingsroute”. De beide stadsgidsen vertelden veel over Rijssen in de Tweede Wereldoorlog.
Het was prachtig weer. Het tempo werd aangepast aan mensen die wat langzamer liepen met een stok of krukken. Zij hadden het er voor over om mee te doen met de stadswandeling. De tocht was in en om het centrum. Knap hoe zij meeliepen.
Stadsgids Henk Brinks begon met de vraag: Wat is uiteindelijk een oorlog? We praten over de Tweede Wereldoorlog, maar er worden ook links gelegd met de oorlog in Oekraïne. Was het in Rijssen een verschrikkelijke oorlog? Nee. Zijn er veel omgekomen? Ja; naar we nu weten 47 mensen. Zijn er veel Joden uit Rijssen gedood? Ja. De eerste Joodse begraafplaats is geruimd na de oorlog. Terwijl Joden een graf hebben voor de eeuwigheid. Er waren meer gruwelijkheden gebeurd. Na het afvoeren van Joden door de Duitsers, kwamen Rijssenaren naar de Joodse huizen om hun eigendommen in te nemen. Met de Stolpersteinen worden Joodse Rijssenaren herdacht. Ook is de vroegere synagoge zichtbaar gemaakt.
We kregen uitleg over het op dit moment oudste kerkhof. Die ligt er vanaf 1861. Voordien waren de graven rond de kerken. De eerste mensen van de bekende familie Ter Horst (van de Jutefabriek) liggen op dit kerkhof. Er werden verhalen verteld van overledenen uit de Tweede Wereldoorlog. Een aantal graven kon je herkennen door het opschrift: “……door het wrede oorlogsgeweld”. Naast dit kerkhof staat het oorlogsmonument uit 1958, waar elk jaar de herdenking op 4 mei plaats vindt.
De “Liberationroute” loopt ook door Rijssen om de plek, waar een V1 was neergestort, aan te geven. De stadsgids liet af en toe foto’s van vroeger zien, zoals de Giezen met zijn steegjes, dat een bolwerk van verzetsstrijders was.
Niet alles ging over de Tweede Wereldoorlog. De deuren van het kleinste museum van Nederland werden voor ons geopend. Ook werd er bij het monument met de plattegrond van de oude stad verteld hoe Rijssen stadsrechten heeft gekregen. Telkens als we verder naar een volgend bezienswaardigheid liepen, praatten we onderling met veel plezier over wat we zagen of hoorden. We waren volop in beweging. Anderhalf uur hebben we gelopen, gestaan, geluisterd, herinneringen opgehaald en nieuwe verhalen gehoord in en over ons mooie Rijssen. Weer een geslaagde ledenmiddag!
Ledenmiddag over VALPREVENTIE
Op 19 februari werd er door 2 Rijssense fysiotherapeuten een informatieve middag gegeven over Valpreventie.
Onder het genot van een kopje koffie werd er eerst gezellig gepraat over alledaagse dingen. Daarna was het tijd om naar de grote zaal te gaan waar de stoelen in een grote kring stonden.
Toen een ieder een plaatsje had gevonden stelden de beide fysiotherapeuten zich voor. Anaïs en Marije hebben een speciale cursus gevolgd om senioren te ondersteunen in het voorkomen van vallen.
Op de vraag wie er wel eens is gevallen gingen er heel wat vingers omhoog. Ook waren er veel aanwezigen bang om te vallen. Een valincident heeft veel impact op de zelfredzaamheid, het langer thuis blijven wonen en de kwaliteit van leven. Het is dan ook hartstikke belangrijk om een val te voorkomen.
Vallen vormt een grote bedreiging voor ouderen. Eén op de drie thuiswonende ouderen valt minstens één keer per jaar en voor een 75-plusser is vallen één van de meest voorkomende aanleidingen van een ziekenhuisopname. De gevolgen van een val kunnen aanzienlijk zijn. Het belangrijkste gevolg van een valincident is een breuk (bv. aan de pols, heup).
Deze middag horen we hoe we zelf het risico op vallen kunnen verkleinen.
Het is belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Daarvoor zijn beweegrichtlijnen opgesteld
In de praktijk is het heel goed mogelijk om ook in huis de nodige spier en botversterkende oefeningen te doen. Om dat even te oefenen probeert iedereen om 10 x zonder handen te gebruiken van de stoel op te staan en weer te gaan zitten. Ook wordt er geoefend in het op de tenen gaan staan en weer terug op de platte voet. Tenslotte moeten we onze benen naar voren doen en de tenen naar ons toe trekken. Dit doen we 10x met elk been.
Ook het gebruik van gevarieerde voeding is erg belangrijk. Senioren moeten vooral zorgen dat ze voldoende eiwitten binnen krijgen, het liefst bij elke maaltijd. Eiwit zit vooral in zuivelproducten en eieren, maar ook in vlees en vis. Ook het gebruik van peulvruchten wordt aan bevolen.
Na al deze informatie zijn we toe aan een glaasje drinken en daarvoor gaan we naar de voorzaal.
Na deze pauze gaan we weer terug naar de grote zaal om nog een aantal balansoefeningen te doen. Verder is er aandacht voor het voorkomen van vallen door te zorgen voor een opgeruimd huis. Ook is het belangrijk dat er geen losse kleedjes in huis liggen en dat er brede looppaden zijn, vooral als men in huis een rollator moet gebruiken.
De gemeente Rijssen-Holten heeft subsidie beschikbaar gesteld om een programma Valpreventie aan te bieden aan senioren. Deze training wordt verzorgd door verschillende fysiotherapie- praktijken. Er is uitgebreide valpreventie beschikbaar, gericht op het verminderen van valongevallen bij 65-plussers. Het programma "In Balans" wordt aangeboden door o.a. Fysio Medisch Centrum Rijssen en Fysiozorg Rijssen, met aandacht voor training, balans en bewustwording. De cursussen bestaan uit informatiebijeenkomsten en 10-weekse trainingen.
Na afloop van deze informatiemiddag kunnen we ons inschrijven voor deze cursus. Aan de lange rij mensen, die zich in willen schrijven is te merken dat velen het nut van de valpreventie inzien. Het was een informatieve en leerzame middag.